Een veel voorkomende klacht na de zwangerschap is rugpijn door tillen baby. Net zoals bij baby tillen uit de box of van de grond, moet je bij baby tillen ledikant ook voorzichtig zijn met je rug. Het voorover bukken is gewoonweg belastend voor je rug. Indien je niet op de juiste manier tilt, zal je dit op een gegeven moment in je rug gaan voelen. Je bent dan eigenlijk al te laat. De rugpijn na bevalling is al ingezet.

In het eerste jaar slaapt jouw baby veel. Je moet hem of haar dus vaak in het baby ledikant leggen. Ook bij verschonen van het ledikantje moet je weer bukken en voorover hangen. Als je dit aantal keren bij elkaar optelt, hoe vaak je wel niet bukt en tilt op een dag, is dat eigenlijk best wel veel.

Wanneer je net bevallen bent, dan mag je de eerste 6 maanden niets tillen dat zwaarder is dan de baby. Dit om rugpijn na bevalling te voorkomen. Je moet de eerste periode na de bevalling sowieso goed voor jezelf zorgen. Je lichaam moet namelijk herstellen van de zwangerschap en bevalling. Waarbij de eerste 6 weken voor het herstel na bevalling cruciaal zijn. Jouw kraamverzorgster zal je hier ook op wijzen, wat je wel en niet mag doen. Bij baby tillen na keizersnede moet je de eerste 6 weken helemaal rustig aan doen.

Om je herstel na bevalling goed te laten verlopen, mag je daarom niet zwaar tillen na bevalling. Moeder natuur heeft het wel goed geregeld, want je mag natuurlijk wel je baby tillen. Maar niets zwaarder dan dat. Houd daar rekening mee. Laat het tillen en sjouwen van zware spullen over aan vaders of andere hulp.

We geven je tot slot nog enkele tips om rugpijn baby tillen te voorkomen. Met een baby in huis ben je de hele dag in de weer om je kleintje van a naar b te tillen. Hierbij liggen rugklachten op de loer. Probeer je rug daarom zoveel mogelijk te ontzien met de tips van Cryless:

• Gebruik je knieën: Houd je rug zoveel mogelijk recht en til je baby tussen je knieën omhoog.
• Langzaam tillen: til je kindje langzaam op, waardoor er niet in één keer te veel druk op je rug komt te staan.
• Til met twee handen: Verdeel het gewicht en til daarom altijd met twee handen. Als je jouw kindje optilt is dit logisch, maar doe dit ook met spullen (bijvoorbeeld de wasmand).
• Symmetrisch tillen: Wanneer je jouw kindje optilt, zorg er dan voor dat je romp symmetrisch is. Draai je lichaam dus niet door je rug te draaien, maar door je voeten te verplaatsen.
• Houd je kind dichtbij: Houd bij het tillen je kleintje dichtbij. Sta bijvoorbeeld achter de kinderstoel als je haar of hem eruit tilt. Hoe dichter tegen het lichaam, hoe minder belastend dit is voor je rug.
• Goede lichamelijke conditie: Zorg dat je sterke been-, buik- en rugspieren hebt. Dit maakt het tillen een stuk gemakkelijker voor je lichaam.
• Til zo weinig mogelijk: De eerste zes maanden na de bevalling moet je zo weinig mogelijk tillen. Neem hulp aan van anderen en laat vaders bijvoorbeeld de zware boodschappen tillen.

Wij van Cryless kunnen je natuurlijk een Cryless hoog ledikant aanraden ;-). Doordat je ons ledikant gebruikt, belast je je rug goed. Hierdoor houd je energie over in die o-zo-leuke weken na de bevalling!